こんな感じでやってます。

日本栄養・食糧学会の食事基準摂取委員会、各分科会の座長から第六次改定所要量について、以下のような提言が出され、今後の検討課題になっている。ビタミンAの許容上限摂取量は低すぎではないか。 ビタミンDの成人の所要量は日本では2.5μｇであり、アメリカでは5.0μｇで骨粗鬆症予防を目的としている。日本の所要量は少なくないか。 葉酸は日本の所要量は200μｇ、アメリカは400μｇ。動脈硬化の危険因子であるホモシステインの血中濃度を抑えるには200μｇでは少ないという批判がある。 日本... ...続きを見る

ボストンテリアはその名前が示すとおり、アメリカ原産の犬種で、１８７０年代頃にブルドッグとホワイトイングリッシュテリアの交配によってその原種が誕生したと言われています。アメリカでは３番目に古い犬種のボストンテリアですが、当時は大型犬で、主に闘犬目的で飼われていました。その後小型犬との掛け合わせを繰り返し、現在では体高４０�p前後、体重が１０�s以下と小型化され、コンパニオンドッグの仲間に入っています。ボストンテリアの魅力は、大きな瞳とひしゃげた鼻を持つ独特な顔つきと、手触りの良い黒... ...続きを見る

妊娠後期までくれば、かわいい赤ちゃんに会える日まであと少し。妊娠後期は胎動もしっかりしてきて、お腹に赤ちゃんがいる幸せを実感出来る貴重な時期です。妊娠後期には、検診も２週間に一度となり、いよいよ出産に向けて準備が始まります。 ...続きを見る

最近健康に関する話題がTVや雑誌で紹介されてますね。甘いものを控えてり、カロリーを気にしたりと色々大変ですよね。とくに血圧が高い方は塩分に対してかなり気をつかわなければいけませんね！そこで便利なのがこれこれさえあれば塩分を簡単にチェックできますよ！！■健康チェックはコチラ一票お願いしますm(_ _)m ...続きを見る

鮮魚、がないのはツライとこやね。まだアメリカでも海岸部やったら違ったんやろうけど。
冷えはなんとなくイメージやけど、そちらの人は代謝が良さそうで、血の巡りがいいような気がするから平気なような気がしてます＾＾；
日本人が気をつけすぎてるんかなあ。そしてだから長寿大国なんやろうか。

ということで、今のところ、いいアドバイスが浮かびませんが(> <)、なんかいいもの見つけたら、お送りしますわ☆

仕事中なので，
ちょこっとだけ。

えと，
最近の研究では，日本でも，妊婦は大型魚を避けるべきってハナシになってたと思うよ。昔から食物連鎖の頂点に近い大型魚は危険視されてたけど，厚生省のサイトに３，４年前に出たハナシがあるハズやから，気になってたら見てみよし〜

あとはアメリカやったらＦＤＡかＥＰＡのサイトかなぁ。

また思い出したらカキコむわ〜

そう。鮮魚が恋しい・・・
アメリカでは魚を食べることにあんまりこだわりがないみたいで、西海岸・東海岸でも、それほどシーフードが充実している訳でもないらしいねんけど、でもでも、あのカナダで食べたhaibutとか、とれたてのホタテとかを考えたら、やっぱり海恋しいぃ！！てなってしまう＾＾；
私も、こっちのひとって絶対新陳代謝が異様にいいんやと思うわ。ひょっとして平熱も1度くらい高かったりするのかしらん・・・
れいの雑炊が、近々南港から発送されるらしいので、ひとまずそれを楽しみにしてるよん♪

ば。さん
同じものかどうかわからないんですけど、私も、日本のどっかのお役所のサイトか研究結果で、リステリア菌についての報告を見ました。
日本でもか・・て思ったんですけど、でも、もちろん日本でも、ノロウィルスとか最近有名だし、生ものは注意なんだと思いますが、やっぱりどうやっても、輸送・保管技術とか移動距離の問題で、こちらの方がリスクが高いんだと思います・・・
マグロとかサケとかの回遊魚は、食中毒じゃなくて水銀中毒のことで取り過ぎないように、っていうのはけっこう昔からあるみたいですね。
ちなみに、いつものスーパーで売ってるにぎりは、マグロとサーモンとえび・・・
日本料理屋さんでは、アナゴとタコでがまん。
（火が通ってるので）
でも。
ば。さんだったら、生魚食べられなくても全然問題なしですね・・・私ももともとそんなお寿司とかお刺身とか大好きっ子だったわけじゃないんですけど。
食べられないとなると食べたくなるようで。困ったもんです。

生ものダメだったら、そっちにいったら、
私の好きな生レバーなんて厳禁だろうなぁ。
ビタミンAの取りすぎはよくないらしいけど、
たまには食べたいのさー

私、さくの時は、はっきりいって
全然栄養とかバランスとか
気にせず食事してたわー。
「妊婦には葉酸」ていわれて、
ブロッコリー食べな、と思っても、
継続しないし。
もともとそんなに貧血、って訳でもないから
積極的に鉄分、てのもないし。
やっぱり体質というか、
大変な人は大変なんだろうけど、
私は糖がでようが、
体重増えすぎで「妊娠中毒症になるで」と
脅されようが、
結局元気な妊婦だったし、
それで生まれてきた子もご存知の通り。
ほんま、予防接種と定期検診以外、医者イラズの
健康児やしさー。
結果論やから、何がよかったかはわからんし、
次の子も同じように健康かどうかは不安ではあるけど、
健康を心がけるにこしたことはないけど、
気にしすぎてもはじまらない、って感じかな。

コメントは500字以内らしいので、
とりあえず。

ほいで、続き

勝手な感じとして、授乳時期よりは影響も
少ないんちゃう、と思ったりもするし。
かといって、「油モノや甘いものを食べての
母乳はおいしくなくて赤ちゃんも嫌がります」
といわれるが、さくはこれまた
何を食べてもよく飲んでたし。

ジャンクフードで育って、今も、とか
スナック菓子ばっかり食べてる、
とかそ−ゆー人ではないわけだし。

私も今回はタンパクでて、「減塩､減塩」と
厳しく言われてるけど、でもだからって
食事が楽しくなくなっちゃー、ね。
なほがおいしく感じる程度の薄味にして、
きののさんには、食べる時に
味を足してもらうって、どうよ。

うーん、なかなか難しい問題やね。
それぞれの人の考え方もあるしねぇ。
私は一応気にしてる時もあるけど
実際はあんまり気にしてないと思う（笑）
やっぱ仕事してたらそんなんに気がいかないらしい。。。
最近足がよくつるからＣａ不足かなぁと
小魚買ってきて食べたけど、一回しかしてへんし（笑）
甘いものを食べ過ぎるのはよくないとは思いつつ
甘いものを食べると体が明らかに喜ぶので
ほぼ毎日ケーキ食べてるわ。。。

胎児って、必要な分はきちんと親から摂取するらしいからあんまり神経質にならず
まずはおいしくご飯食べたらいいんちゃうかな？？？

mihoちゃん、うみんこちゃん

生レバー、心配しなくてもここではそう簡単に見つからないわー（笑）
食べられたとしても、あんまおいしくないか、ほんとに危険か、な気がする・・・

で、食生活、なんか私の書き方もあいまいで、自分の中でもあんまり整理できてないのかもしれんけど、別に、ストイックに食事管理をしてるとか、しようとしてる訳じゃないねん。
私も、基本的に、必要なものは自然と身体が欲するし、逆に、食べたいと思うものはけっこう身体が必要としているんだ、て考え方。だから、おいしく食べられるものを食べよう、とは思ってる。
ただ、問題はたぶん大きく２つあって、
�@ほんとに塩辛いものが多い。何かにつけ、味が濃い。もともと薄味が好きで、不必要に塩辛いものは嫌いなので、よけいにそれが気になるのかもしれんけど・・・だから、避けたい、と同時に、前以上にその塩辛さに反応してしまう。

つづく

�Aここ最近、つわりが悪化してるぽく、前より気持ち悪さが増していて、基本的に食べたいものがわからない。食べたくても食べられない。気持ち悪い。胸焼けする。でもお腹も空く。でも食べられない。気持ち悪い。ていう状態で、それがけっこうストレスになって行き詰ってた、気がする。

実際、あんまよくないと思っても甘いものはいっぱい食べてるし、すごい色素のゼリーやらグミやらも食べてるし。生魚も、もともと生臭いのは苦手でやっぱり食中毒はやだ、と思うから忠実に避けてるけど、日本では食べる気満々やし、マグロやサーモンも、ちょっとくらいはいいよねー、とも思ってる。（最近、タイムリーに、食べたほうがメリットが大きい、ていう記事もあったけど。）

更につづく

牛肉は、日本であんまり売ってないアメリカの牛肉しかおそらく売ってない訳で、それも、危ないから避けてるんじゃなくて、つわりで敏感になったもののひとつが牛肉の匂いだから、て感じ。
塩分控えめも、本読んで極端に控えめなのを作ったこともあったけど、これは続けられん・・と思ったので、そこまでやってないけど、でもやっぱり、私自身が薄味を求めるあまり、薄すぎになることはたまにあり・・・てとこかなぁ。
で、自分で作れなかったら買うなり外食なり、と思いたくても、悲しいかな、いずれなれないといけないここの外食環境にまだ完全に慣れてないので食べたくなるのは日本の繊細な味のもの。

つづく

こないだも、ハハに電話で、ジタバタしながら今私が何をいかに食べたいか！を訴えて、諦めろ、と言われたばかり。
そう、こればっかりは、どうしようもないのよねー。
なので、ご心配をおかけし、長々と読ませて申し訳ない。そのうち大丈夫になる（はずな）ので、安心してちょうだいな。

いまさら、遅いコメントかもしれないけど・・・。

私も（？）夏場は結構つわりが厳しくて
あれこれダメだったけど
なぜか餃子とレタスと梨は大丈夫で
そればっかり食べてました。

ツワリがおさまってからは、
体をあっためるといわれてる根菜類とねぎとしょうがを積極的に食べてたかなぁ。
あと小松菜も。

つづく

小松菜をたっぷりきざんでベーコンといためて
そこに水入れてコショウと塩・お醤油で味付けしたスープは簡単やしおすすめ〜。
（とろみつけてもよし！よ。）

うさぎ？か？と思えるほど小松菜がたべられるし、
小松菜はカルシウムも、繊維もたっぷりやし。
（しかも自家栽培しても
　結構丈夫で育てやすい。
　私なんて、食べたあとの根っこつきの根元を
　プランターに植えたら、２,３ヶ月
　楽しめました。）
しか〜し、アメリカの野菜の状況ってどんなのかな？
日本みたいに大根やごぼうやレンコンが売ってたりはしないのかな。

つづく

でもでも、私もそんなんかきながら
ストイックにしてわけでもなく、
甘いものは結構がんがん食べてたわ。
でも、時間だけは気をつけてました。
６時台に最終の食事を取るようにして
それ以外はお茶のみ。
その結果、なんとか＋９ｋｇで出産でした。
（子どもが小さめだったのもあるけど。）

あとねー、冷えはゆたんぽオススメだよ〜。

hirocoさん
餃子！わかります。
私もいちばん初期の頃の気持ち悪かった時から、なんだか餃子（しかもできれば蒸し餃子）が食べたくて、それならこっちでも比較的目にするので見つけては食べてました。
小松菜、言われてみたら、すごいおいしそうな気がします。もともと、苦いからあんまり好きじゃなかったんですが、今はなんだかおいしそう・・・が、しかし、お察しのとおり、こっちにあるかどうか。
ちょくちょく韓国スーパー覗いてみます。ひょっとしたら、種売ってるかもしれないし・・（時間かかりすぎますかね？＾＾；）
梨、食べたいんですけど、こないだ韓国スーパーで買ったら１こ1.99ドル（230円くらい？）！高すぎる上にあんまり甘くなくて残念でした。

つづく

時間は・・ちょっと不規則なんですよ。私。早寝早起きも結局できてないし。それがちょっと課題ですかね。今のところ、6時以降は食べないなんて、絶対無理って感じなんで。
なかなか日本と同じような食材（野菜）が手に入らないのがちょっと不便ですが、気持ち悪さもちょっと落ち着いたので、こっちならではっぽい野菜とかにも挑戦して、いろいろ試してみます！

そうそう。
ちなみに。今日の晩ご飯は餃子です♪
近所のスーパーで皮を見つけたので。
にんにくはちょっとダメな感じなので、私のはにんにくなし、夫のはにんにく入りです。